Cách làm trẻ hóa da mặt hiệu quả

Câu hỏi: Xin chào bác sĩ! Tôi là Phương Uyên, 40 tuổi. Tôi đã sử dụng rất nhiều cách để cải thiện làn da nhăn của mình nhưng vẫn không mang lại kết quả như mong muốn. Nay tôi gửi câu hỏi về chuyên mục tư vấn với mong muốn được giải đáp về cách làm trẻ hóa da mặt. Bác sĩ có thể tư vấn giúp tôi về vấn đề này được không? Và phương pháp này thực hiện trong bao lâu? Rất cảm ơn bác sĩ và mong nhận được câu trả lời sớm nhất!

Trả lời:

Cảm ơn chị đã quan tâm và gửi câu hỏi về cho chuyên mục tư vấn của chúng tôi. Sau đây các bác sĩ chuyên khoa của thẩm mỹ viện sẽ tư vấn cho chị cụ thể như sau:

Cách làm trẻ hóa da mặt hiệu quả

Cách làm trẻ hóa da mặt hiệu quả và tối ưu nhất cho chị là phương pháp căng da mặt:

- Phương pháp này thực sự mang lại hiệu quả tuyệt đối và giúp da chị căng mịn, trẻ trung tràn đầy sức sống. Hiện nay, có rất nhiều khách hàng ngoài 40 tuổi lựa chọn thẩm mỹ viện Kangnam làm địa chỉ căng da mặt uy tín.

- Phương pháp này mang lại làn da đẹp tự nhiên, căng mịn và tràn trề sức sống.

- Phương pháp này tuyệt đối an toàn, hoàn toàn không để lại sẹo và không mất thời gian nghỉ dưỡng lâu dài.

Chị có thể sử dụng phương pháp căng da mặt nội soi hoặc căng da mặt bằng chỉ. Tùy theo độ nhăn và tình trạng của da, bác sĩ sẽ tư vấn và chỉ định cho chị phương pháp căng da mặt phù hợp nhất.

Cách thức thực hiện

 Dịch vụ căng da mặt bằng chỉ của Thẩm mỹ viện Kangnam được các bác sĩ chuyên khoa đầu ngành thực hiện tại bệnh viện theo đúng quy định của Bộ Y tế với quy trình đạt chuẩn bao gồm các bước sau đây:

Bước 1: Thăm khám và tư vấn

Bác sĩ tiến hành thăm khám cho khách hàng

Bác sĩ chuyên khoa thẩm mỹ viện Kangnam sẽ tiến hành thăm khám xác định tình trạng da nhăn và tư vấn phương pháp điều trị thích hợp nhất, đảm bảo an toàn cũng như kết quả căng da trán cho khách hàng.

Bước 2: Gây tê

Bác sĩ sẽ tiến hành gây tê giúp khách hàng hoàn toàn thoải mái, không có cảm giác đau trong suốt quá trình căng da mặt.

Bước 3: Tiến hành căng da bằng chỉ

Bác sĩ tiến hành căng da mặt bằng chỉ cho khách hàng

Sau khi tiến hành gây tê tại chỗ, bác sĩ sẽ trích một nốt nhỏ trên da, sau đó dùng chỉ đính những lớp da chùng, da thừa (treo cơ) để căng da trên mặt. Bác sĩ sẽ chuyển hướng vùng da chùng lên trên và ra phía sau, giúp tạo độ căng, săn chắc cho da, vẻ trẻ trung cho khuôn mặt.

Tùy theo số vùng cần căng, lượng chỉ sử dụng có thể từ 4 đến 18 sợi.

Sau khi thực hiện căng da mặt, vùng da liên quan có thể bị sưng nhẹ và sẽ trở lại bình thường sau 2-3 ngày. Hiệu quả có thể thấy rõ ngay sau khi căng da mặt bằng chỉ và kéo dài trong nhiều năm sau đó.

Thời gian thực hiện

- Thời gian thực hiện tương đối nhanh, khoảng từ 45-60 phút.

- Phương pháp này không phải phẫu thuật nên không gây sưng nề, thời gian hồi phục từ 7 -10 ngày sau.

Ngay khi bác sĩ hoàn thành bước cuối cùng, Quý khách hàng đã được sở hữu làn da phẳng mịn, tươi tắn, trẻ trung hơn hẵn so với trước đó.

Nếu chị còn vấn đề gì thắc mắc thì hãy đến thẩm mỹ viện Kangnam để được tư vấn trực tiếp nhé!

Chúc chị hạnh phúc và thành công trong cuộc sống!

Xem thêm:

Căng da mặt giá bao nhiêu?

Căng da mặt ở đâu tốt

Bác sĩ tư vấn

Thẩm mỹ viện Kangnam

Nguồn: http://cangdamat.com.vn

Read More

Căng da mặt giá bao nhiêu?

Câu hỏi : Chào chuyên mục tư vấn. Tôi là Vân An, năm nay 46 tuổi. Hiện tại khuôn mặt tôi có rất nhiều vết nhăn và da chùng. Hiện tại tôi đang có nhu cầu thực hiện dịch vụ căng da mặt của trung tâm thẩm mỹ Kangnam. Tôi muốn hỏi là tại Kangnam căng da mặt giá bao nhiêu? Trường hợp của tôi có thể thực hiện căng da bằng phương pháp nội soi được hay không? Mong chuyên mục giải đáp sớm giúp tôi?

Nguyễn Vân An ( Ba Đình – Hà Nội)

Trả lời :

Chào chị Vân An!

Cảm ơn chị đã dành thời gian gửi câu hỏi đến hòm thư tư vấn của thẩm mỹ viện Kangnam. Qua trao đổi với các bác sỹ chuyên khoa phẫu thuật tạo hình, chúng tôi xin được giải đáp các thắc mắc của chị như sau :

Như chị có mô tả về trường hợp da mặt của minh: có nhiều vết nhăn và da chùng. Do đó trường hợp của chị có thể tiến hành căng da bằng phương pháp căng da mặt nội soi. Còn với trường hợp da nhăn, chùng ít thì bác sĩ sẽ tư vấn cho chị sử dụng phương pháp căng da bằng chỉ.

Chi phí căng da mặt nội soi

Thông thường một ca phẫu thuật căng da mặt nội soi có chi phí dao động từ 45-50 triệu VNĐ tùy vào từng trường hợp cụ thể.

Chi phí căng da mặt bằng chỉ công nghệ Hàn Quốc:

- Bác sĩ Việt Nam: 30-35 triệu VNĐ
- Bác sĩ Hàn Quốc: 8000 $

Tuy nhiên, để biết chính xác tình trạng da của chị như thế nào, nên áp dụng phương pháp căng da mặt nào phù hợp thì các bác sĩ của Kangnam sẽ tiến hành một số thăm khám, soi da cần thiết.

Chị nên thu xếp thời gian đến trực tiếp thẩm mỹ viện Kangnam để được các bác sĩ tư vấn (Miễn phí) cụ thể hơn. Đồng thời biết chính xác phương pháp căng da phù hợp.

Chúc chị luôn mạnh khỏe, hạnh phúc!

Xem thêm:

căng da mặt nội soi

căng da mặt bằng chỉ vàng

Bác sĩ tư vấn

Thẩm mỹ viện Kangnam

Nguồn: http://cangdamat.com.vn

Read More

Giá điều trị sẹo lõm bằng Cấy da siêu vi điểm là bao nhiêu?

Câu hỏi: Chào chuyên mục tư vấn, tôi là Hải An. Mặt tôi có rất nhiều sẹo lõm do mụn. Tôi có tìm hiểu trên mạng thì nhiều người khuyên nên tới thẩm mỹ viện Kangnam để trị sẹo bằng công nghệ cấy da siêu vi điểm. Tuy nhiên tôi chưa rõ giá điều trị sẹo lõm bằng cấy da siêu vi điểm là bao nhiêu vì vậy rất mong chuyên mục tư vấn giúp tôi. Cảm ơn chuyên mục!

Trả lời:

Hải An thân mến!

Cảm ơn bạn đã tin tưởng gửi câu hỏi của mình về chuyên mục tư vấn trị sẹo lõm của thẩm mỹ viện Kangnam. Chúng tôi xin được trả lời thắc mắc về giá điều trị sẹo lõm bằng cấy da siêu vi điểm của bạn như sau:

Cấy da siêu vi điểm là công nghệ điều trị sẹo lõm hiệu quả nhất hiện nay, không chỉ điều trị sẹo lõm cho kết quả cao mà còn đảm bảo an toàn cho da. Công nghệ này đang được áp dụng tại thẩm mỹ viện Kangnam và được mọi khách hàng đánh giá rất cao.

Cấy da siêu vi điểm có nguồn gốc từ Đức và là phương pháp  trị sẹo lõm được áp dụng phổ biến ở nhiều nước tiên tiến trên thế giới. Công nghệ này áp dụng kết hợp những kỹ thuật tiên tiến, giúp trị sẹo lõm hiệu quả cao và nhanh chóng nhất. Trước tiên, các bác sĩ sẽ sử dụng dụng các thiết bị chuyên dụng kích thích quá trình tự tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể, làm đầy sẹo lõm nhanh chóng, không hại da. Tiếp theo, các dưỡng chất cần thiết được đưa vào da để đẩy nhanh quá trình trị sẹo và tái tạo da. Cuối cùng, da được chiếu tia Laser CO2 Fractional loại bỏ các tế bào sừng cứng, trả lại làn da mềm mại tự nhiên. Nhờ vậy chỉ sau 1- 2 lần điều trị, da không chỉ đầy sẹo hiệu quả (85 – 95%) mà còn trắng sáng, mềm mịn, đặc biệt không đau rát, không làm hại da.

Giá điều trị sẹo lõm bằng Cấy da siêu vi điểm là bao nhiêu?

Giá điều trị sẹo lõm bằng Cấy da siêu vi điểm tại thẩm mỹ viện Kangnam dao động từ 6 – 8 triệu VNĐ/ lần điều trị. Tùy từng tình trạng sẹo trên da mà có số lần điều trị khác nhau.

Để biết chính xác giá điều trị sẹo lõm cũng như tìm hiểu kỹ hơn về công nghệ này, bạn nên tới trực tiếp thẩm mỹ viện Kangnam để được tư vấn cụ thể hơn nhé!

Chúc bạn sức khỏe!

• làm sao để hết sẹo lõm

• cách trị sẹo lõm từ thiên nhiên

Bác sĩ tư vấn

Thẩm mỹ viện Kangnam

Nguồn: http://triseolom.net/

Read More

Cách làm hết thâm vùng nách với những bí quyết tự nhiên

Bệnh hôi nách sẽ không chỉ sinh ra mùi khó chịu mà còn gây ra vết thâm vùng nách rất xấu xí, vì vậy đã có những cách làm hết thâm vùng nách từ chính những nguyên liệu từ thiên nhiên. 

Với những cách này, vết thâm ở nách sẽ bị mờ đi nhanh chóng, những biện pháp này cực an toàn, hiệu quả, tự nhiên và giá cả phải chăng. Hơn nữa chúng lại không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Ngoài ra bạn cũng có thể chữa hôi nách bằng một số nguyên liệu thiên nhiên này.

Bênh hôi nách còn để lại vết thâm vùng nách rất xấu xí

Dưới đây là một số phương pháp cách làm hết thâm vùng nách:
1. Khoai tây:
Trong khoai tây có tính axit nhẹ. Đây là một loại chất tẩy trắng tự nhiên tuyệt vời cho làn da.
Để giúp nách thoát khỏi sự sẫm màu, bạn sử dụng nước ép khoai tây thoa lên vùng nách của bạn và màu sắc của da sẽ được cải thiện. Hoặc bạn có thể luộc khoai tây và nghiền nát chúng ra rồi áp dụng đắp mặt nạ khoai tây đến khu vực bị ảnh hưởng. Bạn hãy để mặt nạ khoai tây lưu lại triên vùng nách từ 10-15 phút. Sau đó rửa sạch đúng cách với nước ấm.
Lặp lại quá trình này để cho kết quả tốt và nhanh hơn. Khi áp dụng biện pháp này, cái bạn yên tâm là khoai tây sẽ không bao giờ gây kích ứng da.
2. Dưa chuột:
Bạn có thể chà nách với dưa chuột thái lát mỏng để đắp dưới cánh tay.
Ngoài ra bạn có thể lấy  nước ép dưa chuột và trộn với bột nghệ + vài giọt nước cốt chanh cho sền sệt. Áp dụng hỗn hợp này vào các khu vực bị ảnh hưởng trong 30 phút và cuối cùng rửa sạch với nước.

Dùng mặt nạ trị vết thâm ở nách hiệu quả

3. Baking soda:

Bạn thêm baking soda nhào với nước để tạo thành miếng dán dày. Sau đó sử dụng hỗn hợp này để chà nách. Điều này sẽ giúp loại bỏ tế bào da chết tích lũy trong nách và giúp làm thông thoáng các lỗ chân lông da.

4. Dầu dừa:

Trước khi tắm hàng ngày, hãy massage vùng nách tối màu với dầu dừa từ 10-15 phút. Sau đó rửa sạch khu vực này với xà bông nhẹ và nước ấm.

5. Chanh:

Để loại bỏ tế bào da chết và làm sáng tông màu da ở vùng nách của bạn, sử dụng một lát chanh dày và chà xát nó trên các khu vực bị ảnh hưởng. Cuối cùng rửa sạch vùng vừa xát chanh và thoa kem dưỡng ẩm cho vùng này luôn vì chanh có thể gây khô da.
Ngoài ra, bạn có thể dùng nước chanh và số lượng nhỏ bột nghệ nhỏ hòa trộn với nhau và tạo thành hỗn hợp sền sệt dán vào vùng nách. Để chúng lưu lại trên da khoảng mười phút trước khi rửa. Thay vì bột nghệ, bạn cũng có thể sử dụng mật ong hoặc sữa chua.
Những công thức này không chỉ trị vết thâm vùng nách mà chữa hôi nách rất hiệu quả. Nhờ đó, hôi nách và thâm nách sẽ không còn.

Tuy nhiên, những phương pháp thông thường luôn đòi hỏi thời gian thực hiện thường xuyên, kết quả cũng không duy trì được dài lâu, bệnh hôi nách cũng không thể trị một cách dứt điểm. Để điều trị hôi nách một lần duy nhất và vĩnh viễn, mời bạn tham khảo một cách thức chữa hôi nách hiệu quả khác tại đây.

Xem thêm:

phẫu thuật chữa hôi nách

bệnh hôi nách và cách chữa trị

Nguồn: http://chuahoinach.vn

Read More

Làm đẹp da với Nha Đam đúng cách không phải ai cũng biết

Theo các chuyên gia y học, nha đam là loại cây có nhiều công dụng trong y học và làm đẹp. Đặc biệt công dụng của Nha đam giúp da mịn màng, đẹp khỏe mạnh hơn. Hãy cùng khám phá cách làm đẹp da với nha đam nhé.

Làm đẹp da với nha đam không phải ai cũng biết cách

Nha đam còn có tên gọi khác là lô hội, lưu hội hay long tu. Không chỉ giúp làn da đẹp mịn màng loại cây này được dùng làm thuốc tẩy xổ, chữa táo bón, chóng mặt, suy dinh dưỡng, chữa nấm da, eczema, chữa bỏng…

Do hiệu quả không ngừng từ cây nha đam mang lại, không ít người phụ nữ nào không biết nha đam được dùng làm mặt nạ chăm sóc làn da vô cùng hiệu quả. Bạn có thể sử dụng nha đam làm một số loại mặt nạ dưỡng da sau:

Mặt nạ từ tinh chất nha đam

Mặt nạ nha đam tươi

- Chuẩn bị: lá nha đam tươi, nước sạch

- Cách thực hiện:

* Ép phần thịt bên trong của lá nha đam tươi lấy nước

* Dùng một miếng gạc sạch lọc nước ép nha đam để được nước nha đam nguyên chất

* Pha nước và tinh chất nha đam theo tỉ lệ: nhỏ 2 đến 3 giọt nước nha đam với 4 đến 5 giọt nước sạch

* Thoa đều hỗn hợp này lên mặt.

Bạn cố gắng thực hiện đều đặn mỗi ngày để có được hiệu quả cao nhé. Tốt nhất nên làm vào buổi tối, trước khi đi ngủ để da được thư giãn, phục hồi, hấp thu tinh chất tối đa.

Tinh chất nha đam có thể dùng làm mặt nạ

Ngoài ra bạn cũng có thể cắt phần thịt lá nha đam thành những lát mỏng rồi đắp vùng mặt và cổ giống như đắp mặt nạ dưa leo, cà chua. Loại mặt nạ này có tác dụng làm mát da, mau lành vết thương ở làn da, giúp se lỗ chân lông và làn da thêm bóng mượt.

Nha đam với mật ong

Ngoài nha đam thì mật ong cũng là một người bạn tuyệt vời của làn da. Mật ong giúp da khỏe mạnh từ sâu bên trong, mịn màng, mềm mại và trắng sáng. Việt kết hợp giữa mật ong và nha đam là một cách làm đẹp tuyệt vời.

Nha đam, mật ong

- Chuẩn bị: 100g nha đam tươi, 10g mật ong, nước sạch

- Cách thực hiện:

* Lấy lá nha đam tươi rửa sạch rồi thái nhỏ

* Cho lá nha đam đã thái vào nồi, đổ khoảng 500ml nước vào nồi đun lửa to đến khi sôi

* Sau đó tiếp tục đun lửa nhỏ trong 15 phút

* Chắt nước hòa với mật ong

* Uống nước này kết hợp với đắp dung dịch đã chế lên mặt để có hiệu quả tối đa

Sử dụng hỗn hợp nha đam + mật ong để đắp lên mặt

Sau 1 tháng, bạn sẽ thấy da mặt được cải thiện đáng kể: mịn bóng, se lỗ chân lông và mượt mà hơn.

Nha đam với nước vo gạo

Nước vo gạo có chứa những tinh chất dưỡng trắng da rất hiệu quả. Phụ nữ xưa thường dùng nước vo gạo để thoa lên mặt giúp da mặt thêm trắng hồng. Chính vì vậy việc kết hợp giữa hai thành phần nha đam và nước vo gạo là một cách làm đẹp hết sức tuyệt vời, đồng thời rất an toàn cho làn da của bạn.

Bạn cần chuẩn bị:

- Nước vo gạo

- Nha đam tươi

Nhiều người sử dụng nước vo gạo để rửa mặt

Cách thực hiện:

- Lấy nước vo gạo để lắng, bỏ nước trong, lấy phần cặn lắng xuống

- Trộn phần lắng này với nhựa thịt lá nha đam, chú ý tỷ lệ nước gạo và dung dịch thịt nha đam bằng nhau.

- Buổi tối trước khi đi ngủ rửa mặt sạch rồi thoa đều dung dịch trên lên mặt, để vậy đến sáng, rửa lại bằng nước ấm..

Lưu ý: Với da nhạy cảm, bạn chỉ nên sử dụng phần trắng bên trong lá nha đam, gọt bỏ vỏ xanh bên ngoài vì vỏ xanh của lá nha đam có thể gây ngứa, nóng và kích ứng nhẹ.

Bạn cũng không nên sử dụng nha đam thường xuyên, tốt nhất là mỗi tuần chỉ đắp loại mặt nạ này từ 2-3 lần, mỗi lần đắp trong khoảng từ 15-20 phút sau đó rửa mặt sạch với nước.

Thực hiện thường xuyên để có làn da đẹp

Ngoài ra, với phương pháp chăm sóc da hiệu quả từ mặt nạ nha đam, nếu có điều kiện bạn có thể thực hiện phẫu thuật căng da mặt bằng phương pháp căng da mặt nội soi. Phương pháp này hiện nay rất đông đảo chị em phụ nữ tin dùng bởi tính ưu việt mà nó mang lại, sau phẫu thuật căng da mặt bạn trở nên căng mịn, đẹp tự nhiên mà hoàn toàn không mất thời gian chăm sóc.

Xem thêm về công nghệ căng da mặt nội soi tiên tiến này tại đây.

Xem thêm:

căng da mặt giá bao nhiêu

căng da mặt ở đâu tốt

Nguồn: http://cangdamat.com.vn

Read More

Cách chăm sóc da mặt nam giới hiệu quả nhất hiện nay

Không giống như chị em phụ nữ, nam giới không có nhiều thời gian để chăm sóc da mặt một cách tru toàn. Tuy nhiên, mỗi ngày cũng cần phải bỏ một chút thời gian để chăm sóc da mặt nam giới chỉ những bước đơn giản cũng giúp cho cánh mày râu có một làn da khỏe mạnh và mịn màng hơn.

Da mặt đẹp giúp cánh mày râu tự tin và phong độ trước đám đông

So với nữ giới thì cách chăm sóc da mặt nam giới nhìn chung không khác nhau là mấy. Ở nam giới lượng dầu tiết ra nhiều hơn trong khi quá trình thay thế tế bào diễn ra chậm nên lớp tế bào chết lưu lại trên da nhiều, làm bít lỗ chân lông.

Không chỉ có chị em phụ nữ sở hữu làn da đẹp là một thế mạnh, cánh mày rau có được làn da khỏe mạnh mịn màng giúp họ tự tin hơn trong giao tiếp và thể hiện sức khỏe và phong độ. Dưới đây là cách chăm sóc da mặt nam giới giúp cánh mày râu tự tin với làn da của mình.

Làm sạch da hàng ngày

Rửa mặt sạch hàng ngày giúp làn da khỏe mạnh

Da mặt nam giới có nhiều dầu và lỗ chân long to hơn nữ giới, làm da bị dính bụi bẩn nhiều và bám chặt nên bạn cần rửa mặt bằng những sản phẩm làm sạch da cho nam. Hãy rửa mặt hàng ngày ít nhất 3 lần một ngày để làm sạch da mặt là tẩy các chất bẩn trên da một cách hiệu quả.

Tẩy da chết

Thực hiện tẩy da chết 2 lần/ 1 tuần

Thực hiện tẩy da chết 2 lần/ 1 tuần để đảm bảo da mặt bạn lúc nào cũng sạch bóng mụn cám và da chết. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm tẩy da mặt ngay trong nhà bạn như đường, dấm, mật ong.

Chỉ cần bôi một lớp mỏng lên da mặt sau đó rửa lại với nước ấm. Sau khi đã thực hiện tẩy da chết bằng các phương pháp trên da mặt bạn sẽ trở nên khô thoáng, sạch sẽ và mịn màng hơn rất nhiều.Vì vậy, bạn đừng bỏ qua cách này mỗi tuần nhé.

Bảo vệ da

Bạn nên cạo râu đúng cách và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ để cạo râu.

Chăm sóc da mặt nam giới đòi hỏi thường xuyên và nhiều công đoạn. Nam giới luôn phải dùng dao cạo để cạo râu, việc này khiến da bị tổn thương nên rất dễ gây kích ứng da và bị vi khuẩn xâm nhập. Vì vậy, bạn nên cạo râu đúng cách và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ để cạo râu.

Ngay sau khi cạo song bạn cần rửa sạch mặt với nước và có thể dùng kem rửa mặt giúp da mặt sạch hơn và đảm bảo an toàn cho da của bạn.

Xem thêm:

căng da mặt bằng chỉ vàng

giá cả căng da mặt

Nguồn: http://cangdamat.com.vn/

Read More

Bài tập giảm mỡ bụng cho nam bằng trái bóng

Phái mạnh cũng giống như phái yếu, họ cũng gặp phải những vấn đề về mỡ bụng và tình trạng thừa cân. Chiếc bụng bự, tròn to sẽ khiến các chàng kém thu hút trước chị em phụ nữ. Vậy có cách nào để giảm mỡ bụng cho nam giới? Hãy cùng thực hiện những bài tập đơn giản cùng trái bóng dưới đây để có được cơ bụng săn, 6 múi đầy gợi cảm nhé!

Bài tập 1

Đây là một bài tập giảm mỡ bụng cho nam rất đơn giản nhưng mại lại hiệu quả cao. Bạn cần chuẩn bị một trái bóng với kích thước lớn và một máy kéo tay.

Bước 1: Nằm lên trái bóng, lưng dưới tì lên bóng

Bước 2: Dùng hai tay bám chặt lấy tay máy kéo và kéo hết sức về phía hông. Quan trọng bạn phải giữ cho bóng không di chuyển, lưng vẫn tì vào bóng như vậy mới có thể đạt được hiệu quả tối ưu.

Bài tập 2

Bài tập giảm mỡ bụng cho nam này đơn giản hơn bài tập 1 rất nhiều. Bạn vẫn cần 1 trái bóng to và cần thêm 1 chiếc thảm nữa nhé.

Bước 1: Nằm trên thảm, hai chân đặt lên trái bóng sao cho đầu gối gần như vuông góc, hai tay bắt ra sau gáy.

Bước 2: Giữ nguyên chân và dùng sức gập người về phía trước. Lưu ý, bạn phải giữ cố định chân và không được để cho bóng di chuyển như vậy cơ bụng mới được hoạt động một cách tối đa.

Bài tập 3

Gần giống như bài tập giảm mỡ bụng cho nam số 1 và số 2, bài tập 3 là sự kết hợp thú vị:

Bước 1: Bạn nằm lên trái bóng giống như bài tập 1.

Bước 2: Khoang hai tay trước ngực và bắt đầu gập bụng về phía trước giống như bài tập 2. Với bài tập này bạn lưu ý cố định chân và không cho bóng di chuyển nhé. Trông thật nhẹ nhàng nhưng động tác này có thể đốt cháy một lượng calo tương đối đấy.

Bài tập 4

Nếu những bài tập trước trái bóng phải đứng yên thì bài tập số 4 này chúng ta sẽ cùng chơi đùa với bóng nhé.

Bước 1: Đặt hai chân lên trái bóng, người úp xuống mặt sàn, hai tay chống thẳng sao cho ngường và sàn ở tư thế song song.

Bước 2: Dùng mu bàn chân kéo trái bóng về phía bụng sao cho tay không di chuyển, vẫn chống thẳng trên sàn.

Bài tập 5

Đã đến lúc bạn thư giãn và lấy hơi một chút sau một loạt những động tác tốn nhiều calo. Bài tập cuối cùng này đơn giản nhất, giúp bạn điều hòa nhịp thở nhưng vẫn có tác dụng làm giảm mỡ bụng, cho cơ bụng săn chắc hơn.

Bước 1: Nâng trái bóng lên cao, ngang trước mặt, tay duỗi thẳng, chân rộng bằng vai

Bước 2: Giữ lưng thẳng, vặn mình về bên phải, mang theo trái bóng

Bước 3: Tương tự bước hai, mang bóng về bên trái

Lặp đi lặp lại động tác này thật nhiều lần trước khi kết thúc các bài tập giảm mỡ bụng cho nam với bóng nhé!

Chúc bạn sớm có được thân hình quyến rũ!

Xem thêm:

giảm mỡ bụng dưới

cách giảm cân

Nguồn: http://giammonhanh.com/

Read More