Bạn có tin là những ngấn mỡ bụng xấu xí có thể giảm rất nhanh trong một thời gian ngắn không? Bạn có tin chỉ 1 tuần bạn đã có ngay vòng eo khác biệt? Chúng tôi sẽ mách bạn mẹo giảm mỡ bụng trong 7 ngày.
>>giam beo nhanh
>>cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất
Béo bụng là tình trạng rất phổ biến của
dân văn phòng, phụ nữ sau sinh do ít vận động và chế độ dinh dưỡng không
hợp lý. Tình trạng béo bụng không thể cải thiện nếu như bạn chỉ giảm ăn
và giữ nguyên chế độ sinh hoạt như hằng ngày. Để có thể giảm mỡ bụng
nhanh chóng và thành công bạn nên lưu ý những mẹo giảm mỡ bụng trong 7 ngày đơn giản sau đây nhé.
1. Ăn đúng cách
Ăn đúng cách có thể làm bạn giảm được
trọng lượng cơ thể. Khi trọng lượng giảm thì bụng sẽ là nơi giảm mỡ đầu
tiên. Vậy một chế độ ăn thế nào là đúng đắn?
- Bạn nên tuyệt đối tránh xa hoặc hạn
chế tinh bột và đường ở mức tối đa. Mỡ được tạo thành từ carbonhydrate
(tập trung ở tinh bột và đường) khó phân hủy, tiêu thụ hơn mỡ được tạo
thành từ protein. Vì vậy, bạn có thể thay thế cơm, bánh mỳ, ngũ cốc và
đường bằng thịt, cá, trứng.
- Bạn nên ăn nhiều rau xanh và các loại
củ quả bởi chúng có thể đáp ứng đủ calor trong một ngày cho bạn mà lại
không gây béo phì, tích lũy mỡ thừa. Hơn nữa những thực phẩm này rất tốt
cho da, giúp da thêm mịn màng và sáng đẹp.
- Tránh ăn vặt vào giữa các bữa ăn hoặc
lúc đêm khuya. Nếu bạn thấy đói thì nên cắt nhỏ rau, quả ra thành nhiều
phần rồi nhấm nháp thay cho bim bim, kẹo bánh. Các loại hạt cũng có thể
dùng làm đồ ăn vặt. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng những thức ăn
“vui miệng” này.
2. Tăng cường giữ nước
Đây là việc làm rất quan trọng, là một
mẹo giảm mỡ bụng rất hữu ích dành cho bạn trong 7 ngày. Việc tăng cường
giữ nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói.
Để làm được việc này bạn cần uống ít
nhất 8 ly nước mỗi ngày. Thêm vào đó, hãy nhớ uống 1 ly trước mỗi bữa ăn
để lấp đầy dạ dày trống rỗng giúp bạn ăn nhanh no hơn, giảm cảm giác
thèm ăn.
Bạn cố gắng tránh uống những thức uống
có cồn, có ga, đây là những thức uống không tốt cho sức khỏe, khiến phù
úng dưới da, làm bạn trông béo hơn.
3. Tập thể dục nhiều hơn
Bạn không cần phải đến phòng tập thường
xuyên hay tập luyện với một cường độ lớn. Bạn chỉ cần tập thể dục 4 lần/
tuần để có thể giảm mỡ bụng tốt nhất.
Có nhiều bài tập có tác dụng giảm mỡ
bụng nhanh như đi bộ, chạy bộ, leo dốc, đạp xe… Nếu bạn không có thời
gian để thực hiện những công việc này thì bạn hãy thay nó bằng những
công việc nhà. Thay vì việc khổ sở tập luyện trong sự nhàm chán bạn hãy
mở một bản nhạc hay và dọn dẹp căn phòng nhỏ xinh của mình. Bạn cũng có
thể đi chợ gần nhà bằng cách đi bộ thay vì đi xe. Có rất nhiều cách biến
những bài tập tẻ nhạt trở nên thú vị và có ích hơn. Đây cũng là một mẹo giảm mỡ bụng đơn giản dành cho bạn.
4. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là hết sức quan trọng. Đừng nghĩ rằng ngủ nhiều sẽ khiến bạn béo hơn, thực tế đã chứng minh ngược lại.
Bạn có biết việc thiếu ngủ sẽ khiến cơ
thể mệt mỏi và tổn hao nhiều năng lượng hơn những người ngủ điều độ, đủ
giờ. Việc tổn hao năng lượng này khiến cơ thể bạn cảm thấy uể oải, thèm
ăn và cần ăn để nạp đủ năng lượng cho một ngày. Như vậy vô hình bạn đã
tự làm bản thân mình béo lên.
Bạn nên dành ra 7-8 tiếng mỗi ngày cho
giấc ngủ, chúng không chỉ có lợi cho sức khỏe của bạn mà còn giúp bạn eo
thon hơn nữa đấy.
5. Giảm căng thẳng
Căng thẳng chính là nguyên nhân gây nên
tình trạng béo phì. Khi căng thẳng, mệt mỏi nồng độ cortisol tăng cao sẽ
làm tích lũy chất béo dư thừa.
Để giảm căng thẳng, mệt mỏi bạn nên tập
thể dục thường xuyên hơn, đó cũng là một cách thư giãn rất tốt. Ngoài
ra, bạn nên tập yoga và ngồi thiền, chúng có tác dụng điều hòa nhịp thở,
tĩnh tâm và đẩy lùi căng thẳng.
Trong công việc bạn thường xuyên bị chậm
trễ và rối tung mọi thứ, vậy nên để giảm căng thẳng bạn nên vạch sẵn kế
hoạch làm việc trong ngày của mình và lần lượt tích vào những thứ đã
hoàn thành, bạn sẽ thấy mọi việc đơn giản và dễ dàng hơn.
6. Đừng cố gắng giảm béo một vùng
Mẹo giảm mỡ bụng nhanh chóng không phải
là việc bạn cố gắng tập luyện để giảm mỡ tại 1 vùng mà bạn cần giảm mỡ
nhiều vùng cùng một lúc.
Việc bạn giảm mỡ nhiều vùng sẽ giúp cơ
thể bạn tiêu thụ mỡ thừa nhiều hơn, nhanh hơn, thậm chí khi bạn nghỉ
ngơi thì chúng vẫn tiếp tục được tiêu hủy.
Do đó, bạn nên tránh những bài tập cho riêng vùng bụng, hãy áp dụng những bài tập tổng hợp cho tất cả các phần trên cơ thể.
Trên đây là những mẹo giảm mỡ bụng trong 7 ngày bạn có thể tham khảo và áp dụng. Tuy nhiên, để có hiệu quả cao bạn nên chăm chỉ thực hiện, không nên bỏ cuộc giữa chừng.
Để giảm mỡ bụng nhanh chóng, chỉ 1 lần duy nhất, cho hiệu quả lâu dài mà không cần tập luyện, ăn kiêng, bạn có thể tham khảo tại đây.
Nguồn: http://giammonhanh.com/