Mẹo giảm mỡ bụng trong 7 ngày

Bạn có tin là những ngấn mỡ bụng xấu xí có thể giảm rất nhanh trong một thời gian ngắn không? Bạn có tin chỉ 1 tuần bạn đã có ngay vòng eo khác biệt? Chúng tôi sẽ mách bạn mẹo giảm mỡ bụng trong 7 ngày.

>>giam beo nhanh

>>cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất

Béo bụng là tình trạng rất phổ biến của dân văn phòng, phụ nữ sau sinh do ít vận động và chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Tình trạng béo bụng không thể cải thiện nếu như bạn chỉ giảm ăn và giữ nguyên chế độ sinh hoạt như hằng ngày. Để có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng và thành công bạn nên lưu ý những mẹo giảm mỡ bụng trong 7 ngày đơn giản sau đây nhé.

1. Ăn đúng cách

Ăn đúng cách có thể làm bạn giảm được trọng lượng cơ thể. Khi trọng lượng giảm thì bụng sẽ là nơi giảm mỡ đầu tiên. Vậy một chế độ ăn thế nào là đúng đắn?

- Bạn nên tuyệt đối tránh xa hoặc hạn chế tinh bột và đường ở mức tối đa. Mỡ được tạo thành từ carbonhydrate (tập trung ở tinh bột và đường) khó phân hủy, tiêu thụ hơn mỡ được tạo thành từ protein. Vì vậy, bạn có thể thay thế cơm, bánh mỳ, ngũ cốc và đường bằng thịt, cá, trứng.

- Bạn nên ăn nhiều rau xanh và các loại củ quả bởi chúng có thể đáp ứng đủ calor trong một ngày cho bạn mà lại không gây béo phì, tích lũy mỡ thừa. Hơn nữa những thực phẩm này rất tốt cho da, giúp da thêm mịn màng và sáng đẹp.

- Tránh ăn vặt vào giữa các bữa ăn hoặc lúc đêm khuya. Nếu bạn thấy đói thì nên cắt nhỏ rau, quả ra thành nhiều phần rồi nhấm nháp thay cho bim bim, kẹo bánh. Các loại hạt cũng có thể dùng làm đồ ăn vặt. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng những thức ăn “vui miệng” này.

2. Tăng cường giữ nước

Đây là việc làm rất quan trọng, là một mẹo giảm mỡ bụng rất hữu ích dành cho bạn trong 7 ngày. Việc tăng cường giữ nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói.

Để làm được việc này bạn cần uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Thêm vào đó, hãy nhớ uống 1 ly trước mỗi bữa ăn để lấp đầy dạ dày trống rỗng giúp bạn ăn nhanh no hơn, giảm cảm giác thèm ăn.

Bạn cố gắng tránh uống những thức uống có cồn, có ga, đây là những thức uống không tốt cho sức khỏe, khiến phù úng dưới da, làm bạn trông béo hơn.

3. Tập thể dục nhiều hơn

Bạn không cần phải đến phòng tập thường xuyên hay tập luyện với một cường độ lớn. Bạn chỉ cần tập thể dục 4 lần/ tuần để có thể giảm mỡ bụng tốt nhất.

Có nhiều bài tập có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh như đi bộ, chạy bộ, leo dốc, đạp xe… Nếu bạn không có thời gian để thực hiện những công việc này thì bạn hãy thay nó bằng những công việc nhà. Thay vì việc khổ sở tập luyện trong sự nhàm chán bạn hãy mở một bản nhạc hay và dọn dẹp căn phòng nhỏ xinh của mình. Bạn cũng có thể đi chợ gần nhà bằng cách đi bộ thay vì đi xe. Có rất nhiều cách biến những bài tập tẻ nhạt trở nên thú vị và có ích hơn. Đây cũng là một mẹo giảm mỡ bụng đơn giản dành cho bạn.

4. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là hết sức quan trọng. Đừng nghĩ rằng ngủ nhiều sẽ khiến bạn béo hơn, thực tế đã chứng minh ngược lại.

Bạn có biết việc thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và tổn hao nhiều năng lượng hơn những người ngủ điều độ, đủ giờ. Việc tổn hao năng lượng này khiến cơ thể bạn cảm thấy uể oải, thèm ăn và cần ăn để nạp đủ năng lượng cho một ngày. Như vậy vô hình bạn đã tự làm bản thân mình béo lên.

Bạn nên dành ra 7-8 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ, chúng không chỉ có lợi cho sức khỏe của bạn mà còn giúp bạn eo thon hơn nữa đấy.

5. Giảm căng thẳng

Căng thẳng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì. Khi căng thẳng, mệt mỏi nồng độ cortisol tăng cao sẽ làm tích lũy chất béo dư thừa.

Để giảm căng thẳng, mệt mỏi bạn nên tập thể dục thường xuyên hơn, đó cũng là một cách thư giãn rất tốt. Ngoài ra, bạn nên tập yoga và ngồi thiền, chúng có tác dụng điều hòa nhịp thở, tĩnh tâm và đẩy lùi căng thẳng.

Trong công việc bạn thường xuyên bị chậm trễ và rối tung mọi thứ, vậy nên để giảm căng thẳng bạn nên vạch sẵn kế hoạch làm việc trong ngày của mình và lần lượt tích vào những thứ đã hoàn thành, bạn sẽ thấy mọi việc đơn giản và dễ dàng hơn.

6. Đừng cố gắng giảm béo một vùng

Mẹo giảm mỡ bụng nhanh chóng không phải là việc bạn cố gắng tập luyện để giảm mỡ tại 1 vùng mà bạn cần giảm mỡ nhiều vùng cùng một lúc.

Việc bạn giảm mỡ nhiều vùng sẽ giúp cơ thể bạn tiêu thụ mỡ thừa nhiều hơn, nhanh hơn, thậm chí khi bạn nghỉ ngơi thì chúng vẫn tiếp tục được tiêu hủy.

Do đó, bạn nên tránh những bài tập cho riêng vùng bụng, hãy áp dụng những bài tập tổng hợp cho tất cả các phần trên cơ thể.

Trên đây là những mẹo giảm mỡ bụng trong 7 ngày bạn có thể tham khảo và áp dụng. Tuy nhiên, để có hiệu quả cao bạn nên chăm chỉ thực hiện, không nên bỏ cuộc giữa chừng.

Để giảm mỡ bụng nhanh chóng, chỉ 1 lần duy nhất, cho hiệu quả lâu dài mà không cần tập luyện, ăn kiêng, bạn có thể tham khảo tại đây.

Nguồn: http://giammonhanh.com/