Cách chống đỡ cơn đói không ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân

Để giảm cân đạt kết quả nhanh chóng bạn thường phải duy trì một chế độ kiêng khem vất vả. Không chỉ thức ăn yêu thích bị loại bỏ mà số lượng tiêu thụ cũng giảm đi đáng kể mỗi ngày. Đây chính là thời điểm dạ dày phản bội bạn. Chúng đòi hỏi thức ăn nhiều hơn khiến bạn khó chịu, muốn bỏ cuộc giữa chừng. Vậy làm gì để chống đỡ lại cơn đói đang ập đến mà không ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân?

>>máy giảm mỡ bụng

>> tap the duc giam beo

Cách chống đỡ cơn đói không ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân

Ngửi chuối, táo, bạc hà

Khi bạn đói hãy gửi táo, chuối và bạc hà. Có thể bạn thấy phương pháp này rất ngớ nhẩn nhưng Alan R. Hirsch – giám đốc của khoa thần kinh khứu giác và vị giác tại Chicago đã chứng minh được điều này. Ông đã thử nghiệm trên 3000 tình nguyện viên và nhận thấy rằng những người ngửi các mùi này nhiều hơn thường cảm thấy đói ít hơn.

Khi bạn ngửi mùi táo, chuối, bạc hà thần kinh khứu giác sẽ đánh lừa các giác quan của bạn giúp bạn có cảm giác như mình đang được ăn thực sự, xoa dịu cơn đói đang hoành hành.

Thường xuyên sử dụng những gam màu xanh nước biển

Một nghiên cứu rất thú vị đã chứng minh được rằng màu xanh nước biển làm ức chế cảm giác thèm ăn. Đó là lý do một số nhà hàng bài trí với màu xanh nước biển, họ sử dụng đĩa xanh, khăn trải bàn xanh, lọ hoa xanh, chén sứ xanh… giúp khách hàng nhanh cảm thấy no.

Chính vì vậy để giảm cảm giác thèm ăn bạn nên cải tổ một chút gian bếp nhỏ xinh của mình với những vật dụng màu xanh dịu nhẹ, đáng yêu, vừa giúp bạn thư giãn, vừa hộ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả. Nếu có thể hãy tăng thêm gam màu xanh nước biển cho tủ quần áo hàng ngày của bạn. Đây là gam màu phổ biến và dễ kết hợp nên bạn không cần phải bận tâm quá nhiều.

Bạn lưu ý nhé, nếu màu xanh nước biển giúp bạn thấy “biếng ăn” hơn thì những gam màu nóng như đỏ, cam, vàng lại có tác dụng kích thích cảm giảm, khiến bạn muốn “đánh chén” hơn bao giờ hết.

Thường xuyên sử dụng những gam màu xanh nước biển

Ăn trước gương và bạn sẽ giảm cân

Nếu cơn đói hành hạ bạn khiến bạn quyết định vứt bỏ hết mục tiêu, tất cả chỉ tập trung cho dạ dày thì tốt nhất bạn hãy đứng trước gương và bắt đầu ăn.

Việc nhìn thấy bản thân trước gương sẽ khiến bạn quên dần cơn đói và nhớ đến những mục tiêu của bản thân mình. Cảm giác lo lắng dần chi phôi cảm giác thèm ăn. Và cuối cùng bạn ăn ít hơn hẳn so với những gì bạn nghĩ.

Theo nghiên cứu của một chuyên gia người Mỹ trên nhóm tình nguyện phục cho thấy những người đứng ăn trước gương sẽ ăn ít đi rất nhiều. Lượng thức ăn họ tiêu thụ chỉ bằng 1/3 so với lượng thức ăn dự tính.

Ăn trước gương và bạn sẽ giảm cân

Như vậy, bạn hoàn toàn có thể ức chế cơn đói của mình bằng những mẹo nhỏ đơn giản, dễ thực hiện trên đây, giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn gấp bội.

Còn nếu bạn đã quá chán ghét với việc ăn kiêng và tập luyện thì tại sao không thử tham khảo: Phương pháp giảm cân nhanh một lần duy nhất ?

Nguồn: http://giammonhanh.com/